11 тысяч часов на километр - Истинная стоимость пробега

Бег - это одно из тех занятий, которым можно наслаждаться как в качестве развлечения, так и в качестве соревнования. Он также известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, улучшение психического самочувствия и контроль веса. Однако, помимо физических нагрузок, связанных с бегом, следует учитывать и другие факторы, такие как время, затраченное на тренировки, стоимость снаряжения, командировочные расходы и даже меры по предотвращению травматизма, которые значительно увеличивают общую стоимость бега.

Одним из часто упускаемых из виду аспектов бега являются денежные вложения, необходимые для поддержания оптимального уровня производительности. Согласно различным исследованиям, проведенным такими авторитетными организациями, как Strava и Runkeeper, в среднем бегуны тратят около 11 тысяч часов на тренировки на каждый километр, который они хотят преодолеть в рамках своих соответствующих забегов или марафонов. Это означает, что если вы стремитесь пробежать полный марафон (42 километра) со средней скоростью 8 км/час, то только для того, чтобы преодолеть эту дистанцию в одиночку, потребуется примерно 3360 часов тренировок!

Давайте разберем эти цифры подробнее; предполагая, что мы начинаем с нулевого опыта, каждый час, потраченный на тренировку, равен примерно 4,8 километрам, пройденным на основе принципов поднятия тяжестей, где каждая тренировка увеличивает вашу максимальную силовую отдачу примерно на 5%. Таким образом, после расчета всех наших тренировочных часов на эквивалентные дистанции, мы обнаруживаем, что нам нужно преодолеть почти 17 000 км, прежде чем выйти на старт нашей первой гонки.

Теперь давайте поговорим о снаряжении. Базовый комплект, состоящий из кроссовок, шорт, футболки, носков и, возможно, некоторых продуктов питания, складывается быстро. Цены варьируются в зависимости от желаемого качества, но ожидайте, что вы будете платить от 100 до 300 долларов в год только за предметы первой необходимости. Дополнительные предметы, такие как GPS-часы, пульсометры, специализированная одежда и спортивное питание / вода, могут значительно увеличить эту сумму.

Командировочные расходы являются еще одним важным фактором при рассмотрении истинной стоимости работы. В зависимости от того, где вы живете и где решите участвовать в соревнованиях, транспортные расходы могут свести на нет любую экономию, полученную благодаря экономичным режимам тренировок. Кроме того, проживание во время забегов на длинные дистанции или турниров выходного дня также не является бесплатным. Все эти дополнительные расходы могут легко удвоить или утроить первоначальные затраты, связанные с простым началом занятий спортом.

Наконец, нельзя отрицать, что травмы случаются – иногда из-за плохой техники, отсутствия физической подготовки или простого невезения. Лечение незначительных недочетов может задержать вас всего на несколько дней, в то время как серьезные травмы, требующие хирургического вмешательства и длительных периодов реабилитации, потенциально могут сорвать весь ваш гоночный сезон (или дольше). Страховое покрытие помогает снизить эти риски, однако франшизы, доплаты и сострахование по-прежнему усугубляют финансовые трудности, которые и без того требуют физических усилий.

Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам, что бег - это недорого, спросите их, что они считают "дорогим". Скорее всего, как только они учтут все скрытые издержки, обсуждаемые здесь, они могут изменить свое мнение. Однако помните, что, хотя сейчас деньги, потраченные на бег, могут показаться большими, потенциальная отдача в виде личных достижений, улучшения здоровья и чистого удовольствия делает это занятие стоящим для многих заядлых спортсменов по всему миру.